다이어트의 정석 - 수피

#다이어트의정석 #수피

01. 어떤 책을 읽었나요?

● 제목 : 다이어트의 정석

● 작가 : 수피

● 출반사 : 한문화

● 독서 기간 : 2022-08-10 ~ 16

​

---

02.책을 고른 이유는 ?

8월 무더운 여름, 짧디짧은 휴가 기간 내내 엄청나게 먹었다.

올해가 마지막 휴가인 것처럼......

휴가가 끝나고 일상 복귀 전 휴가 내내 딸과 놀아준다고 힘들어서 먹은 것들 체력 보충에 다 썼다고

혼자서 착각하며 체중계에 올라갔다.

​

뜨악..... 그야말로 뜨악이었다.

역대 살아오면서 최高의 몸무게를 찍었다.......

살면서 한 번도 상상해 보지 않았던 내 몸무게 숫자를 마주하게 되니

실로 경악을 금치 않을 수가 없었다.

​

그래서 들게 되었다.

수피님의 [다이어트의 정석]

지난번에 한번 읽으려고 시도했었는데, 책 분량이 어마어마하기도 했고,

그때는 다이어트에 대한 생각이 깊이 있지는 않았는데

​

이번에는 정말 본격적으로 다이어트를 해야겠다는 생각에

제대로 한번 해보자는 생각에

이 책을 다시 읽게 되었다.

---

03.책을 읽고 드는 생각과 그런 생각이 드는 이유는?

지난 2020년 개인 PT와 식단 조절을 병행하며 10킬로의 체중 감량을 하였지만,

3년이 지난 지금은 예전의 몸무게도 돌파하고, 역대 최高의 몸무게를 찍었다.

이번에는 요요 없는 다이어트를 위해 이 책 [다이어트의 정석]을 펴게 되었고,

첫 머리말부터 내가 해왔던 그동안의 다이어트들이 왜 실패를 했고,

10킬로의 체중 감량이 왜 그렇게 빠르게 원상복구했는지 느끼게 되었다.

​

많은 사람들이 다이어트를 생각할 때

적절한 유산소 운동과 식단 조절 (예를 들면 닭 가슴살, 고구마, 달걀흰자로 구성된)만 하면 금방 살을 뺄 수 있을 거라고 생각한다.

​

하지만 운동을 업으로 삼고하는 운동선수와 몸을 만드는 보디빌더가 아니고서는

닭 가슴살, 고구마와 같은 일반식과 전혀 거리가 먼 식단 조절과 유산소운동 위주로 살을 빼고 나면

다이어트 후 그동안 참아왔던 식욕의 폭발과 근력운동의 부재로 실종된 근육이 없는

다이어트 이전 보다 훨씬 볼품없는 몸으로 돌아간다는 것을 알게 되었다.

​

이번에야말로 식단, 운동방법 등에 대해 정확히 익히고,

나에게 맞는 방식으로 다이어트를 진행할 수 있을 것 같다는 생각이 들었다.

---

03.가장 좋았던 내용은 뭔가요?

이 책은 크게 세 가지 챕터로 나누어져 있다.

먼저 다이어트 A to Z에서는 다이어트 심리학, 식단 조절 내용, 각 다이어트 방법의 장단점을 설명하며, 그동안 우리의 다이어트가 왜 실패를 했고,

식단을 어떻게 짜고, 나에게 맞는 어떠한 다이어트를 선택해야 할지를 알 수 있다.

​

다음으로 다이어트와 운동에서는 체중별로 어떻게 운동을 해야 하는지, 저강도, 고강도 운동의 장단점, 인터벌 트레이닝, 유산소, 무산소 운동,

살을 빼는 실전 운동에 대해 설명하며, 나에게 맞게 어떻게 운동 스케줄을 짜야 할지, 어떻게 운동을 해야 좋은지 소개할 수 있어 좋았다.

​

마지막으로 맞춤형 다이어트 전략은 고도비만, 고체중, 적정체중, 저체중 으로 각 체중 별로 어떻게 다이어트를 접근해야하고, 식단 조절 방법,

체중별 맞춤 운동방법에 대해 설명해 주고 있다.

​

다이어트에 필요한 기초지식과 살이 빠지는 기초지식을 익히고 식단 조절 및 운동하는 방법을 익히다 보니,

다이어트의 메커니즘을 전문가 수준까지는 아니지만 익힐 수 있어서 좋았다.

앞으로의 다이어트를 좀 더 체계적이고 구체적으로 할 수 있을 것 같다. ​

---

04. 딱 하나 바로 실천하겠다면 그게 무엇인가요?

이번 책을 읽기 시작하면서, 자연스럽게 식단 조절과 운동을 시작하였다.

먼저 식사를 할 때 반드시 애플리케이션에 기록을 하여, 하루에 먹는 식사량을 정확하게 기록하고 있다.

나는 대부분의 식사를 회사에서 하기 때문에, 회사 식당 앱을 활용하다 보니 오히려 손쉽게 식단 관리를 할 수 있어서 좋았다.

​

두 번째로 운동 시 소모하는 칼로리도 꼼꼼하게 기록하였다.

걷기, 뛰기, 자전거 타기, 줄넘기 등의 운동 시에는 앱과 함께 실시하며

정확하지는 않더라도 반드시 운동에 소요된 시간, 소모된 칼로리를 계산하고 있다.

​

이렇게 관리한 결과 일주일 만에 3Kg이 감량되긴 했지만 책에 나오는 내용처럼, 다이어트를 초기의 수분과 당분 등의 감소로 인해

쉽게 감량을 본 것이라는 것이라 생각하고, 꾸준히 다이어트에 도전해 나가야겠다.

​

​

​

---

​

05. 이 책을 어떤 사람에게 추천하고 싶나요?

다이어트에 늘 도전하지만 좌절하고,

다이어트에 성공하였지만 금방 예전의 모습으로 돌아와 다시 힘든 다이어트에 도전해왔던

많은 분들에게 추천하고 싶다.

​

[다이어트의 정석]은

왜 우리의 다이어트가 그동안 실패할 수밖에 없었는지,

어떻게 다이어트를 진행해야 지속적으로 유지할 수 있는지

다이어트가 끝난 후에 어떻게 관리를 해야 되는지에 대해 너무나도 친절하고 쉽게 소개하고 있다.

다이어트에 도전하는 모든 분들이 시작 전 읽어보았으면 하는 책이다. ​

​

#행복한취미 #독서서평 #독서 #파이어족 #컨텐츠부자 #아빠의취미 #밀리의서재 #다이어트 #살을빼자 #체중감량 #운동하자

#아빠의도전 #수피선생님최고 #다이어트의정석 #헬스의정석